WEDNESDAY 1/6/16

There will no longer be a 5pm class on Thursday and Fridays due to
the quickly growing CrossFit Kids…..
Sorry for the inconvenience….

WOD
5 min AMRAP                                                      
8 push ups                                                          
4 squat cleans (155/105)
                                   
rest 5 min
                                                        
6 min AMRAP                                                  
30 DUs                                                              
10 thrusters (75/55)                                        
5 box jumps (30/24)
                                        
rest 5 min
                                                       
10 min AMRAP                                              
400m run                                                          
30 deadlifts (185/135)                                    
25m handstand walk                                        
20 KBS (53/35)                                                
20 pistols